Dicas, Regras, Truques

1--Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;
2--Quando a fome apertar, beba bastante água;
3--Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;
4--Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;
5--Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;
6--Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;
7--Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;
8--Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;
9--Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;
10--Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.
11--Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;
12--Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;
13--Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;
14--Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;
15--Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;
16--Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;
17--A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;
18--Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;
19--Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);
20--Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?




1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome. 5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19. Coma as refeições em pratos pequenos. 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 45. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.

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